腹筋が割れない人の失敗その4｜カロリー管理なしでは痩せられない

お腹が出ていて情けない。健康のためにも引っ込めたい。

本当は引き締まった体、シックスパックを手に入れたい。
そう思いながらも、ダイエットやランニングが続かなかったり、
目の前のお菓子を食べてしまったりしていませんか？

その気持ち、とてもわかります。

今ではシックスパックを保てている僕も、
以前はガルボやスーパーカップを毎日食べてしまう82kgの肥満体型でした。

そんな自分の経験と、実際に指導した人との違いを考えた結果、
腹が割れない人は、共通する5つの失敗をしていることに気がつきました。

この5つの失敗を避けることができれば、
続かなかったダイエットから抜け出し、健康で引き締まった体を目指せます。

今回は、失敗その4「カロリー管理をしない」についてお話しします。

腹が割れない人がやりがちな失敗その4
「カロリー管理をしない」

腹が割れない人がやりがちな失敗5選、その4は、
カロリー管理をしないです。

腹を割りたいのにカロリー管理をしない。
これ、アウトです。

なぜなら、すべてのダイエット法は、
カロリー収支、摂取カロリー ＜ 消費カロリーに基づいているからです。

すべてのダイエット法はカロリーの話

例えば、毎日歩くダイエットだとか、
朝ごはんをプロテインに置き換えるダイエット。

これらのダイエットが成功したときの理由は一つ、
カロリーが減っているからです。

歩くことで消費カロリーが増えることが痩せに繋がる。

プロテインに置き換えること、これも素晴らしい。
これはカロリーが減るのはもちろんのこと。

同じタンパク質の量をお肉から摂ろうとすると、
脂肪も多く摂ってしまいカロリーが増えることになる。

つまり全部カロリーの話。ここを理解していないと失敗する。

運動や置き換えだけでは痩せない例

例えば隣の駅から30分歩いて100kcal消費したが、
おにぎり1個180kcal食べる。

朝プロテインに置き換えたが、
それ以上に昼食べ過ぎる。

これしたら痩せないし、何なら太る。

でもカロリー管理、この意識があれば正解が変わります。

自分の生活の中で痩せる選択ができるようになる、
自分の生活リズムに合った食事の中でカロリーが低いものを選択できる。

ダイエットの解像度が上がるんです。

ポケモンの種族値・努力値を知るイメージ

イメージ、ポケモンの種族値、努力値を知ったような感じ。

努力値って表に出ていないけど、
重要なポケモンの強さを調整する方法なんですけど、

ポケモンは別に努力値、種族値わかってなくても楽しいし、
タイプ相性くらいでストーリーならクリアできます。

ただ、種族値、努力値わかると一気に強くなるし、
世界変わりますよね。

さすがにポケモンバトル強い人で
種族値、努力値の概念がない人、いないと思います。

そんなイメージ。

カロリー管理で体が変わった経験

10年前大学生の時にカネキンさんが
黒板でカロリー管理とPFCバランスの計算方法を説明する動画に出会って、

これを実践して体が変わった、
腹筋がバキバキになるにはこうすればいいんだって
感動して世界が変わったんです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。