【医師が選ぶ最強ダイエット習慣10選】第6位｜少しの労力で結果につながる方法

「今年こそ痩せよう」と食事を極端に減らしてみたけれど、空腹に耐えられずやめてしまった。

毎日ランニングを始めてみたけれど、
つらすぎて数日しか続かなかった。

そんな経験はありませんか？

どうも、筋トレ医師です。

ダイエットというと、厳しい食事制限や激しい運動を
毎日続けなければいけないと思われがちです。

しかし、少ない労力でも、
優先して取り組むことで結果につながりやすい習慣があります。

僕自身も、かつては仕事のストレスで激太りしましたが、

ランニングなどの激しい運動をせず、
6か月で15kgの減量に成功しました。

そこで今回は、医学的な知識と僕自身の経験をもとに、
「少しの労力で結果につながりやすいダイエット習慣10選」をランキング形式で紹介します。

続いて第6位です。

第6位に選んだ習慣は何なのか？

さっそく見ていきましょう。

第6位：液体カロリー

ここ、テストに出ます。非常に重要です。

世の中には、休憩・気分転換のふりをした悪魔が潜んでいます。
それが「液体カロリー」です。

代表的なものには、次のような飲み物があります。

• 清涼飲料水
• ミルクティー
• フラペチーノ

液体カロリーという愛染惣右介

これらは、漫画『BLEACH』で言うところの、
愛染惣右介（あいぜんそうすけ）です。

最初は「ちょっと一息つこうよ」と優しい顔をして近づいてきます。

でもその実態は、大量の砂糖を液体に溶かし込み、
満腹中枢をスルーして直接脂肪へと送り込む、狡猾で恐ろしい敵です。

気づいた時には、あなたの体は愛染の鏡花水月によって、
「痩せている」という幻覚を見せられ、現実には体脂肪の塊にされています。

ブラックコーヒーという黒崎一護

対して、僕たちを救ってくれるヒーローがブラックコーヒー、
つまり黒崎一護（くろさきいちご）です。

黒くて、ストイックで、あんなに味があるのにカロリーはゼロ。
さらにカフェインの力で脂肪燃焼を助けてくれる、ダイエット界の最強の味方です。

甘い飲み物の誘惑に負けそうになったら、思い出してください。

今日飲む一本を、水やお茶へ変えるところから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。