腹が割れない人がやりがちな失敗5選その1

お腹が出ていて情けない。健康のためにも引っ込めたい。

本当は引き締まった体、シックスパックを手に入れたい。
そう思いながらも、ダイエットやランニングが続かなかったり、
目の前のお菓子を食べてしまったりしていませんか？

その気持ち、とてもわかります。

今ではシックスパックを保てている僕も、
以前はカップラーメンや堅あげポテトを毎日食べてしまう82kgの肥満体型でした。

そんな自分の経験と、実際に指導した人との違いを考えた結果、
腹が割れない人は、共通する5つの失敗をしていることに気がつきました。

この5つの失敗を避けることができれば、
続かなかったダイエットから抜け出し、健康で引き締まった体を目指せます。

今回は、失敗その1「目標を宣言しない」についてお話しします。

腹が割れない人がやりがちな失敗その1
「目標を宣言しない」

腹が割れない人がやりがちな失敗5選。
その1は、目標を宣言しないことです。

結局目標を宣言しないと、ダイエットは続かないです。

なぜなら、目標そして期限がないと明日から頑張ろうとなって続かない、
ダイエットで重要な選択を誤るからです。

具体的な目標と期日の重要性

具体的には、実際自分もそうでした。

「ちょっと、ダイエットしよっかな～」

ただなんとなく痩せようと思った時、
それで痩せたことはまずありません。

「シーフードヌードル食べたいな。食べちゃえ！明日から頑張ろう！」

ただ、逆に、どうしてもフィジークの大会に出ることを決めてしまって、
どうしても痩せないといけない。

大学生のときバドミントンの大会で
コンディションを上げるために体重を落とそうとした時。

そう言って、期日があって、具体的な目標を立てた時は、
しっかり痩せることができました。

期日のない弱い目標では行動に移らない

実際、自分の知り合いも

「太ってるし、健康になりたいから、痩せなきゃな…」

って言ってるんですが、
1年前から同じこと言ってます。

馬鹿にしているのではなく、自分もそうで、
健康のような弱い目標、期日がないと行動に移らないということが言いたいんです。

逆に、自分が指導している人は、
夏までにシックスパックを手に入れると自分に宣言してくれて、
その人はしっかり体重を落とせていました。

そこでオススメなのが

「月2kg」のペース

体重は約7200kcalのマイナスで1kg落ちるので
1日500kcalマイナスを30日、15000kcalで約2kg

これくらいのペースが
極端でなく、ひもじい思いをせずに続けやすく
結果としても見えるいいペースだと考えます。

是非今日、来月の同じ日までに2kg痩せると
目標を立ててみてください！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。