腹筋が割れない人の失敗その5｜腹筋ローラーで強い負荷をかける
お腹が出ていて情けない。健康のためにも引っ込めたい。
本当は引き締まった体、シックスパックを手に入れたい。
そう思いながらも、ダイエットやランニングが続かなかったり、
目の前のお菓子を食べてしまったりしていませんか？
その気持ち、とてもわかります。
今ではシックスパックを保てている僕も、
以前はアルフォートやキャラメルのかかったポップコーンなど毎日お菓子を食べてしまう82kgの肥満体型でした。
そんな自分の経験と、実際に指導した人との違いを考えた結果、
腹が割れない人は、共通する5つの失敗をしていることに気がつきました。
この5つの失敗を避けることができれば、
続かなかったダイエットから抜け出し、健康で引き締まった体を目指せます。
今回は、失敗その5「腹筋を鍛えない」についてお話しします。
腹が割れない人がやりがちな失敗その5
「腹筋を鍛えない」
腹が割れない人がやりがちな失敗5選。
その5は、腹筋を鍛えないです。
なぜなら、腹筋を鍛えることで
腹筋が大きくなって割れて見えやすいからです。
最優先は脂肪という雪を取り除くこと
失敗その3と4で
腹筋は道路と同じで
いくらデコボコでも雪が積もっていたら
ボコボコは隠れてしまうと説明しました。
そして腹筋というのは全員割れているので、
いままで紹介した方法、カロリー管理を行って
脂肪、雪を取り除くことが最優先です。
なので、その１から４の方法がまずは重要です。
ただもちろん、道路のデコボコ具合が大きいほど、
割れて見えます。
という人のためにオススメなのが
腹筋ローラーです。
短時間で強い負荷を与えられる腹筋ローラー
クランチとかプランクとかって時間がかかりますよね。
そこで短時間で強い負荷を与える
腹筋ローラーがおすすめです。
腹筋も他の筋肉と同じ。
“十分な強度で負荷する”のが大事。
ずっと同じ軽い負荷では鍛えづらいです。
30年普通に運転していても
20代のF1レーサーの運転技術はないですよね。
それは強い負荷ではなく、
できることをただ繰り返しているからです。
そのイメージで強い負荷を与える
腹筋ローラーがおすすめです。
腹が割れない人がやりがちな失敗5つのまとめ
自分の可能性を信じてほしい
最後にお伝えしたいこと、
それは自分の可能性を信じてほしいということです。
今までダイエットしたけど成功したことがないから無理、
仕事で忙しいから無理、
そんな理由で自分の可能性を狭めないでほしい。
私も堅あげポテト大好き、UFO大好きです。
ただ今まで説明したような仕組み、
目標を立てたり、カロリー管理を使って、
少しずつ自制心もつき、気づけばバキバキな腹筋を手に入れました。
今まで無理だったから今回も無理、
そんなことありません。
今までの自分とこれからかの自分は全く関係ありません。
この記事はきっかけになるかもしれませんが、
行動するのは自分自身です。
是非、今日から今から腹を割る、
シックスパックを目指して行動しましょう！
せっかく行動、努力するなら、
無駄な努力じゃなく、最大の結果が出る努力をしてほしい。
そのために私の考える正しい筋トレ・ダイエットを発信していきますので、
これからも読んでいただけるとうれしいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
